Tips για μια επιτυχημένη δίαιτα

  1. Βάλε εφικτούς στόχους
  2. Κάνε τις απαραίτητες γενικές εξετάσεις αίματος πριν ξεκινήσεις μια δίαιτα.
  3. Βρες τα με τον ευατό σας και ετοιμάσου ψυχολογικά 
  4. Μην παραλείς γεύματα. Τα μικρά και συχνά γεύματα είναι το ιδανικότερο
  5. Πες ναι στο μεγάλο και ισορροπημένο πρωινό 
  6. Αύξησε την καθημερινή σου δραστηριότητα
  7. Γυμνάσου έξυπνα. Ανέβα από τις σκάλες και ξέχνα το ασανσερ
  8. Άφθονο νερό (για αποφυγή κατακράτησης υγρών), φρούτα και λαχανικά για καλύτερη επιδερμίδα ,νύχια, μαλλιά!
  9. Τρώγε απ' όλα τα φαγητά και γλυκίσματα (1-2 φορές την εβδομάδα),με προσοχή .Μην στερείσαι ''κάτι'' ολοκληρωτικά το οποίο σταματώντας την δίαιτα θα ξαναρχίσεις να το τρώς, και ίσως χωρίς σταματημό.
  10. Να έχεις υπομονή
  11. Να κοιμάσαι καλά και να ξεκουράζεσαι
  12.  Μείνε σταθερή στον στόχο σου ... Αν ποτέ παραστρατήσεις και φάς κάτι extra εκτός διαιτολογίου, μην κάνεις το συνηθισμένο λάθος και πεις τώρα την χάλασα την δίαιτα δεν πειράζει τρώω. Ούτε να παραλείψεις κάποιο επόμενο γεύμα για να ισορροπήσεις τις θερμίδες, χειρότερα θα τα κάνεις ,θα χαλάσεις παροδικά τον μεταβολισμό σου.
  13. Όταν βγαίνεις έξω για φαγητό ή είσαι καλεσμένη κάπου και δεν μπορείς να αποφύγεις κάποια είδη φαγητών (σάλτσες, τηγαν. πατάτες, κτλ) μείωσε τις ποσότητες ή προσπάθησε να βρεις εναλλακτικές λύσεις.
  14. Άδειασε τα ντουλάπια της κουζίνας και το ψυγείο σου από επικίνδυνες τροφές όπως πατατάκια, μπισκότα, σως, κτλ.


Σχόλια