Χάστε κιλά εύκολα



Χάστε κιλά εύκολα
Δεδομένου ότι οι περισσότεροι πλέον αρχίζουν να ανησυχούν για την εικόνα του σώματός τους το καλοκαίρι, η πρόσληψη κιλών μας αγχώνει ακόμα περισσότερο, και θέλουμε να τα ξεφορτωθούμε εδώ και τώρα.

Η βιασύνη όμως δεν ωφελεί σε καμία περίπτωση μιας και οι δίαιτες «εξπρές» συνήθως οδηγούν σε βραχυπρόθεσμη απώλεια σωματικών υγρών, αφού δεν είναι εφικτό να τις ακολουθεί κανείς παραπάνω από λίγες μέρες. Έτσι τα κιλά επαναπροσλαμβάνονται, συνήθως σε ακόμα μεγαλύτερο βαθμό. Το φαινόμενο αυτό, γνωστό ως «φαινόμενο γιο-γιο», επιδρά αρνητικά τόσο στο βάρος όσο και στην ψυχολογία μας.
Αυτό που συστήνεται είναι ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα απώλειας βάρους βασισμένο στο μοντέλο της μεσογειακής διατροφής, που ενθαρρύνει την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, και περιλαμβάνει όλες τις απαραίτητες ομάδες τροφίμων εβδομαδιαίως (ψάρι, κοτόπουλο, όσπρια, λαδερά, άμυλο). Ένα πρόγραμμα με επιλογές ώστε να μην «κουράζει» εύκολα, και να οδηγεί σε μια απώλεια βάρους της τάξης  των 4 κιλών την εβδομάδα σε συνδυασμό με κάποιας μορφής φυσική δραστηριότητα ανάλογα με τις ανάγκες και τις δυνατότητες καθενός, είναι ο ιδανικός συνδυασμός για να ετοιμαστούμε για το καλοκαίρι!
Μην ξεχνάτε ότι ένα πολύ αυστηρό πρόγραμμα μπορεί να υπόσχεται ταχύτερη απώλεια βάρους, αλλά συνήθως δεν είναι εφικτό να τηρηθεί για το απαιτούμενο χρονικό διάστημα.



Καρδάτου Θάλεια
Διαιτολόγος–Διατροφολόγος
www.beautyspirit.gr
Δείτε το άρθρο μας όπως δημοσιεύτηκε στο blog.doctoranytime.gr
http://blog.doctoranytime.gr/xaste-kila-eukola/

Σχόλια